燕麦 这是一种富含膳食纤维和植物蛋白质的食物，而且吃过以后具有很好的饱腹感，在冬季不仅可以抗寒还有助控制体重，燕麦中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。

　　巧克力加牛奶 最好的吃法是在热牛奶中加入两块黑巧克力，这样不但有益身体健康，而且巧克力可以迅速产生热量，具有一定的暖身效果。

　　黑豆 黑豆富含铁和铜等矿物质，而且，也含有丰富的抗氧化物。营养专家告诉我们，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

　　辣椒 这是因为辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮。当然也要适量，否则会导致胃肠不适。

　　核桃 这个外形酷似人脑的食物不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，脂肪本身就是身体的能量来源之一，而且核桃中的这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

　　烤红薯 因为其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，立刻感觉会温暖起来。柳晋阳 J 26

　　本文由 恒宇国际（www.neivn.cn）整理发布